[꿀팁] 눈에 좋은 음식

[꿀팁] 눈에 좋은 음식

< 시력 >

인간은 외부의 정보 중 70% 정도를 시각으로 받아들이는 것이 특징입니다

그로 인해서 인간은 다른 감각에 비해 시각에 대한 의존도가 큰 편으로 그만큼 중요합니다

오늘은 눈에 좋은 음식을 자세하게 정리해보도록 하겠습니다

< 눈에 좋은 음식 >

- 토마토 -

토마토는 요즘 유행하는 컬러 푸드의 선구자이면서 시력 개선에도 도움이 됩니다

눈의 기능을 유지하기 위해서는 눈이 언제나 촉촉한 상태를 유지해야만 합니다

토마토에는 라이코펜 성분이 풍부하기 때문에 녹내장이 발생하는 것을 예방합니다

또한 비타민 A와 C를 충분히 섭취할 수 있는 최고의 음식에 속합니다

- 구기자 -

구기자에는 베타인이라는 성분이 풍부하며 이 성분은 시력을 회복시키는 효과가 있습니다

특히 구기자는 현대인들의 고질병인 눈의 피로를 해소하는 특효약으로 유명한 편입니다

또한 안구가 건조해지지 않도록 눈물샘을 자극하는 효과도 뛰어납니다

그로 인해서 언제나 안구를 촉촉한 상태로 유지시켜주는 음식입니다

- 당근 -

당근에 함유되어 있는 베타카로틴이라는 성분은 신체의 면역력 향상에 도움이 됩니다

안구에 발생하는 질병들을 예방해주고 세포가 건강하게 유지되도록 도와줍니다

또한 당근에는 눈에 좋은 비타민 A도 풍부하기 때문에 자주 섭취할 필요가 있습니다

- 블루베리 -

블루베리가 눈에 좋은 음식인 비밀은 안토시아닌 성분이 그 이유로 꼽히게 됩니다

한번 잃어버린 시력은 쉽게 돌리지 못해도 약화된 시력의 개선 및 유지에 효과적입니다

그와 함께 눈의 쌓인 피로 회복이라는 추가적인 효과도 기대할 수 있습니다

- 페퍼민트 -

페퍼민트는 허브의 여러 종류 중에서도 가장 유명하며 우리나라에서는 박하로 통합니다

박하의 향과 맛이 향긋하면서도 시원한 이유는 멘톨 성분이 함유된 것이 그 이유입니다

그와 함께 멘톨은 눈을 맑게 해주는 효과가 뛰어난 것도 장점에 속합니다

그로 인해서 평소에 꾸준히 섭취하게 되면 눈에 쌓인 피로의 회복에도 효과적입니다

- 결명자 -

결명자의 이름은 눈을 밝게 해주는 씨앗이라는 의미에 해당합니다

실제로 베타카로틴 성분이 풍부하기 때문에 시력과 눈의 피로 회복에 효과적입니다

동의보감에서 눈 통증, 충혈, 녹내장 제거 등에 사용된다고 기록되어 있습니다

- 감잎차 -

감잎에는 비타민C가 풍부하다는 귤보다 함유량이 3배나 높은 것이 특징입니다

그와 함께 눈에 좋은 음식인 감잎은 열을 가했을때에도 비타민이 파괴되지 않기도 합니다

때문에 차로 섭취할 수 있는 최적의 조건을 갖추고 있는 점이 눈에 띕니다

그와 함께 비타민C가 눈의 건강을 지켜주며 피로 회복에도 효과를 발휘하게 됩니다

- 시금치 -

시금치에는 베타카로틴 성분이 풍부하기 때문에 눈의 피로 회복을 돕습니다

또한 안구건조증의 개선에 있어서도 좋은 영향을 미치는 성분입니다

때문에 요즘 스마트폰을 자주 보는 아이들에게는 반찬으로 더욱더 적절한 음식입니다

< 시력 좋아지는 법 >

- 시선 -

시력 좋아지는 법으로 간단하게 할 수 있는 눈 훈련을 생활화할 필요가 있습니다

실생활에서는 오랫동안 같은 근거리에 초점을 맞추어 보는 경우가 많습니다

이러한 시선은 눈을 피로하게 하며 틈틈히 의식적으로 먼 거리를 응시해야만 합니다

일과 동안에도 1시간에 5분 정도씩은 눈 운동을 해주면 시력 저하를 막아줍니다

사물에 초점을 맞추지 말고 먼 곳을 바라보는 간단한 방법에 속하게 됩니다

- 휴식 -

이 글을 보기 위해서 데스크탑, 스마트폰, 노트북, 태블릿 등을 이용할 듯 합니다

이 모든 것이 예전보다 더 눈을 피로하게 하는 원인으로 분류되기도 합니다

시력 좋아지는법은 눈의 피로도가 쌓이지 않는 것이 중요한 요소로 꼽힙니다

그렇기 때문에 최대한 휴식시간을 확보하며 눈이 쉴수 있도록 해주어야 합니다

지금까지 눈에 좋은 음식괴 함께 시력 좋아지는 법을 간단하게 정리했습니다

일상에서 실천할 수 있는 간단한 방법이 많기 때문에 습관화하는 것이 좋습니다 :)

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