스트레스 해소법 완벽정리

스트레스 해소법 완벽정리

< 스트레스란 >

우리 몸에 해로운 인자나 자극을 스트레서라고 하게 됩니다

그리고 이때 발생하는 긴장상태를 스트레스라고 부르는 것이 특징으로 꼽히게 됩니다

하지만 스트레스라고 해서 무조건 건강에 나쁘다고는 할 수 없는 요소에 속합니다

적당한 스트레스는 신체와 정신에 활력을 불어넣어주는 것이 특징으로 볼 수 있게 됩니다

오늘은 스트레스 해소법에 대해서 자세하게 알아보겠습니다

< 스트레스 해소법 - 음식 >

- 비타민 D -

영국 퀸 마거리트 대학의 연구진이 스트레스 해소법을 연구한 자료가 눈에 띕니다

연구 결과 비타민D 섭취가 스트레스 해소에 좋다는 결과가 도출되기도 했습니다

그 이유는 비타민D가 스트레스물질 분비를 억제하는 효과가 큰 것이 해당됩니다

중요한 점은 일반 합성 비타민이 아닌 천연 비타민 D만이 효과가 나타난 것이 특징입니다

때문에 연어, 달걀, 우유, 버터, 표고버섯, 참치 등을 섭취하는 것이 권장되기도 합니다

- 비타민 C -

스트레스에 좋은 음식으로는 다음과 같은 음식도 포함되므로 자주 섭취하는 것이 좋습니다

딸기, 우유, 사과, 키위, 귤, 시금치, 오렌지쥬스, 양배추 등이 꼽히게 됩니다

이들 식품에는 모두 비타민C가 다량으로 함유되어 있는 것이 공통점에 해당하게 됩니다

다량의 비타민C는 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥경화를 예방해주는 것도 특징에 속합니다

또한 고혈압이 있는 분들은혈압을 내려주는 효과를 볼 수 있습니다

때문에 스트레스로 인해 상승하는 혈압을 조절하는데 효과도 기대할 수 있습니다

< 스트레스 해소법 - 운동 >

- 유산소운동 -

스트레스 해소에는 빠르게 걷기, 등산, 가볍게 달리기 등이 효과가 좋은 편에 속합니다

이러한 유산소 운동을 꾸준히 지속하면 스트레스가 해소되는 것이 특징으로 꼽히게 됩니다

또한 스트레스로 인한 신체적 충격에 대비할 수 있는 신체를 얻을 수 있게 됩니다다

- 심호흡 -

심호흡은 마음을 가라앉히는데 좋으며 심박수도 내려가는 것이 특징으로 꼽히기도 합니다

실제적으로 심호흡을 하게 되면 부교감 신경계가 활성화되는 것을 확인할 수 있게 됩니다

부교감 신경계가 활성화되면 스트레스 해소 효과가 나타나는 것도 눈에 띄기도 합니다

< 스트레스 해소법 - 혈액형 >

- A형 -

A형은 평소 지나치게 주위의 일들을 신경쓰는 것이 약점으로 작용하는 경우가 많습니다

그로 인해서 한가지에만 열중할 수 있는 일을 주는 것이 좋은 편이기도 합니다

가장 간단한 방법으로는 무엇인가 계속해서 먹도록 하는 방법도 활용됩니다

- B형 -

뭐든지 귀찮아 하는 B형에게는 인간관계가 번거롭게 느껴지는 경우가 많은 편이기도 합니다

B형은 이러한 상황에 놓이게 된다면 스트레스로 발전할 수 있는 요소에 속합니다

그렇기 때문에 B형은 혼자 가만히 놔두는 것이 효과가 좋기도 합니다

- O형 -

O형은 평소 다른 사람과 대화 나누는 것을 좋아하는 성향이 많은 편입니다

때문에 곁에서 느긋하게 넋두리를 들어주거나 같이 이야기하는 것이 중요합니다

- AB형 -

AB형은 평소에 피곤함을 빠르게 느끼는 타입으로 분류되고 있기도 합니다

때문에 수면부족이 생길 경우 스트레스를 받게 되는 경우가 대부분입니다

그렇기에 숙면을 취하도록 해주는 것이 효과적인 방법으로 분류됩니다

지금까지 스트레스 해소법에 대해서 자세하게 알아보았습니다

스트레스가 과해질 경우 큰 병이 될 수 있기 때문에 빠르게 대처하는 것이 좋습니다 :)